半断食を実施 4~5日目 & 回復食 まとめ

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半断食4日目

空腹感は3日目よりも軽い。 水割りスーパーオオタカに塩を加えたらすごくおいしくなったので、お酢を加えてみたらフルーティーでさっぱりとした味になりました。アレンジすると飽きることなく酵素断食できる。 帰宅後、梅干1個を食べた。

半断食5日目


たんぱく質、脂質、マルチミネラルビタミンサプリ、と摂取しているゆるゆる半断食なので、こういう粗食で生きていけそうな気になってしまう。

回復食1日目

回復食は軽めにしましょう。食べるのは炭水化物メインで。 飲み物に豆乳を加えると、腹持ちが良いと感じます。

断食をすると味覚が鋭くなります。味が濃いものや、人工的な甘味料や調味料を絶つことが影響します。

回復食2日目

朝食

ご飯にトマトベースのパスタソースを絡めたものを食べる。

夕食

きな粉配合のヨーグルト、クルミ

飲み物

カフェラテ4杯

回復食3日目

朝食

普段はここまで食べないが、仕事中にご飯をまともに食べていられなさそうだと予想が立っていたので、

  • 亜麻仁油をかけた酢玉ねぎとパプリカ
  • オリーブ油で炒めたアジの開き2枚

シンプル料理

午後

きな粉配合のヨーグルト、バナナ1本

飲み物

ブレンディのカフェオレ、合計4杯

半断食で感じたこと

体重は測っていないが、顔や太ももは細くなった。

空腹感が4日目からは気にならなくなり、回復食の最中も同様だった。所持量が少ないためお腹はよく鳴ったが、辛くはなかった。

回復食1日目は入浴中に脱毛が目立ったので、なんらかの栄養不足から来たものかもしれない。

お菓子やコンビニパンに対する欲求がなくなり、このまま辞められそうな気がする

カフェオレは飲み過ぎ

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半断食を実施 1〜3日目 まとめ 

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では、ここまでお読みいただき有難うございます。

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